النظام الغذائي المرن، ضروري للحفاظ على الصحة ، وينصح خبراء التغذية

باتباع نظام غذائي يسمح بتناول بعض المنتجات الحيوانية باعتدال، مثل الأسماك والدواجن والبيض ومنتجات الألبان، مع التركيز على زيادة الأطعمة النباتية، بحيث تصل نسبتها إلى 80% و20% للمنتجات الحيوانية، مع مراعاة تجنب الأطعمة المعبأة والمعالجة بشكل كبير، والأهم:

:تناول الفواكه والخضروات والبقوليات والحبوب الكاملة .

تناول اللحوم والمنتجات الحيوانية من حين لآخر، ويفضل اللحوم والأسماك الخالية من الدهون.

. التركيز على البروتينات النباتية مثل فول الصويا والبقوليات بدلاً من البروتينات الحيوانية.
 تناول المزيد من الأطعمة الطبيعية وتقليل الأطعمة المصنعة.. الحد من استخدام السكر المكرر والحلويات.